武汉加油

全力抗疫

新型肺炎疫情个人防护指南

如何保护自己远离新型冠状病毒的肺炎传染？

咳嗽喷嚏要遮挡纸巾

分泌物肥皂清洁擦干

勿用脏手揉眼鼻

保持卫生好习惯

适量运动强体质

作息规律不疲劳

每日开窗勤通风

空气环境质量高

减少聚集降风险

发热发烧早就医

个人防护——洗手篇

如何保护自己远离新型冠状病毒的肺炎传染

（1）勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

（2）保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

（3）增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。

（4）保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

（5）尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。

（6）如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。

洗手在预防呼吸道传播疾病中的作用

正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。国家疾病预防与控制中心、WHO及美国CDC等权威机构均推荐用肥皂和清水（流水）充分洗手。

正确洗手需掌握六步洗手法

第一步，双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）

第二步，双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）

第三步，手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）

第四步，指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗搓五下）

第五步,一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同搓五下

第六步,弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。

哪些时刻需要洗手

（1）触摸口、鼻、眼之前

（2）在咳嗽或打喷嚏后

（3）在接触食品之前、期间和之后

（4）用餐前

（5）上厕所后

（6）手脏时

（7）在接触他人后

（8）接触过动物、动物粪便之后

（9）外出回来后

在外没有清水不方便洗手怎么办

可以使用含酒精消毒产品清洁双手。冠状病毒不耐酸不耐碱，并且对有机溶剂和消毒剂敏感。75%酒精可灭活病毒，所以达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代方案。

个人防护——口罩篇

口罩该怎么选

选择一：一次性医用口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换；

选择二：N95医用防护口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换。

棉布口罩、海绵口罩均不推荐。

正确使用口罩

深色面朝外

鼻夹金属条朝上

洗净手后先挂两端耳绳

再压紧鼻梁两侧的金属条

然后向下拉伸口罩

使口罩不留有褶皱

最好覆盖住鼻子和嘴巴

正确摘口罩的方法

不要接触口罩外面，因为外面可能已污染，外科口罩先解开下面的系带，再解开上面的系带，医用防护口罩先拉下下面的橡皮筋头带，再拉下上面的橡皮筋头带，用手紧捏住口罩的系带丢至密闭容器内

个人防护——居家+外出

在家中怎样预防新型冠状病毒的肺炎传染

（1）增强卫生健康意识，适量运动、保障睡眠、不熬夜可提高自身免疫力；

（2）保持良好的个人卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，经常彻底洗手，不用脏手触摸眼睛、鼻或口；

（3）居室多通风换气并保持整洁卫生；地面、家具、餐具、卫生间、私家车等勤消毒。

（4）尽可能避免与有呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏等）的人密切接触；

（5）尽量避免到人多拥挤和空间密闭的场所，如必须去佩戴口罩；

（6）避免接触野生动物和家禽家畜；

（7）坚持安全的饮食习惯，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透；

（8）密切关注发热、咳嗽等症状，出现此类症状一定要及时就近就医。

前往公共场所怎样预防新型冠状病毒的肺炎感染

（1）避免在未加防护的情况下与农场牲畜或野生动物接触。

（2）保持工作场所室内不断的通风换气；在人多的地方，商场、公交车、地铁和飞机等地方都是人流密集，可佩戴口罩减少接触病原风险。

（3）咳嗽打喷嚏时，用纸巾或袖或屈肘将鼻完全遮住；将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内；咳嗽打喷嚏后，用肥皂和清水或含酒精洗手液清洗双手。

（4）外出回家后及时洗手，如有发热和其他呼吸道感染症状，特别是持续发热不退，及时到医院就诊。

（5）传染病流行季节应尽量避免各类聚会。

全民战“疫”从我做起

不出门就是最大的贡献

图文来源：和府全屋定制公众号，侵删